QQ群
小伙伴们是否有这样的情况，走着走着感觉膝盖一软，尤其上了年纪的人膝盖，仿佛越来越不中用，这可能是膝盖“过劳”的信号，龙华富士康招聘网教你5招给膝盖“减减压”
1.控制体重，日常保持低油、低脂、低热量饮食，多吃蔬果，控制主食摄入量。
2.均衡营养，注意钙剂摄入，多喝牛奶，吃绿叶菜、鱼类、豆制品等食物。
3.规范运动，运动前热身10分钟，每天进行30分钟的体育锻炼，如骑车、游泳等。老年人可以适当减少运动强度，避免运动损伤。
4.伸膝运动，膝后面（腘窝）紧靠凳缘坐于凳上，双手放于体侧做支撑，呼气时一侧膝盖伸直，吸气时缓慢回到初始位置，每个动作维持5~10秒，每组做10个，左右膝各做2~5组。
5.注意保暖，可采用干敷、湿敷、热敷等方式促进膝盖血液循环，热敷时温度切忌过热。
